心也會感冒，打噴嚏，發燒

記得剛到荷蘭上班時，每一陣子就會聽到某荷籍同事因為工作而 "burn out" (心身耗竭，職業倦怠)，需要在家休養復原，嚴重時可能 1, 2 年，甚至更久無法上班。當時覺得不可思議有這種病，另方面驕傲臺灣人抗壓性高，從沒聽過有人得，更別說誰找醫生治療。

 直到這陣子接觸到，才慢慢瞭解，其實無論是 burn out，憂鬱，焦慮... 等許多心理的病，就像身體感冒，發燒，發炎一樣，每個人都可能得到。造成的原因百百種，或許來自工作壓力，家庭壓力，人際，金錢，健康，學業，親人驟逝，思鄉，...。太多了，但總歸就是生病了，而且是摸不到，看不著的心靈生病了。

陷入無限循環的黑暗

最易見的外在反應就是情緒不穩定，易怒易哭，對人或事的包容度低落，負面思考，漸漸將自己與人隔絕，對任何事沒興趣，覺得沒意義。再嚴重則影響健康，甚至做出連自己都未曾想過會做的事...。

尤其在我們生長的台灣環境裡，對心理病的瞭解極少，一旦出現這些狀況，連自己都不知道怎麼回事，更別說期待收到家人朋友的關懷和溫暖了。漸漸的，朋友少了，家人少了，自己陷入無限循環的黑暗痛苦。

當我和一些荷蘭朋友談起時，驚訝他們對心理病竟是相對開放，接受和普遍。當然這還是很私人，並非拿來閒話家常。但也很少人是初次聽過，或避而不談，或恐懼排斥。且很多人都有親身經驗，找心理醫師有如去看一般門診的平常。 

記得有次問候一位鄰居，她提到她那陣子正因為burn out，公司請她在家休息 (繼續支薪)，並安排醫生，和整套的復原課程給她。她說她非常熱愛她的工作 (教職)，從不知道她會因為工作而生病。後來，休息了3個月她才漸進式的回去工作崗位。現在遇到她，又是個快樂健康的老師！

尋求專業幫忙

很多人可能以為，當有心理病時，就是去散散步，曬曬太陽，和朋友聊聊，家人給予關懷，找些心靈雞湯的書看就可治療病情。的確，這些都有幫助。但是，從開始的『心情不好』，轉變成『心病』，恐怕就不是做做這些就能復原的。

那怎麼辦呢？尋求專業醫師治療。聽起來很嚴肅，但其實不然。想想平常，感冒時打噴嚏咳嗽，我們去找耳鼻喉科; 腳拐到腫起來無法走路，會去找骨科醫師治療。那心理生病了，當然是找心理醫師囉。

如朋友形容的：『反正很奇妙，他 (醫生) 好像也沒做什麼，但就在聊天對談中，他說了一些點，我回家想想，便頓悟了，正面了，漸漸好起來了，但他到底做了什麼，我其實說不上來..』。與心理醫師診療過程，不是壓力式的一問一答，追根究底找出病源。而是藉由多次緩和間接的引導對話，給予病人一些思考空間。也許是一個問題，一個解說，突然從中領悟出自己迷失的點，找到了出口，心結便慢慢解開。

唯有自己才能救自己

我不能確定以上寫的是不是都很正確，畢竟我不是醫療專員，但是綜合我個人和朋友的親身經驗和觀察。希望我的分享，能讓大家對心理病多一點印象和了解。如果你周遭有人出現這些病狀，也許你能變得較體諒，給予關懷。 

而如果你自己正處於痛苦的低落期，千萬不要忽略了，也不要硬撐，或只期待別人來救助你。即便需要別人幫你，終究要自己伸出手，別人才能救啊。最終，也唯有自己才能救自己，別人再怎麼推拉，唯有自己想要，想活得好，活得有意義，想重回光明，才能成功離開不愉快。現在就拿起電話，找醫生預約第一次診療，那已是跨出去的第一步了！ :) 加油！

( 哈，這次寫得有點長，希望大家看到這沒睡著... ）

*一則關於世界衛生組織對心理疾病呼籲與防治的新聞： https://goo.gl/D2ABkC
* Burn Out 更清楚說法：一種由長期的過度壓力導致的情绪、精神和身體的疲勞狀態。(Wiki資料)

跟著我看上週末藍天白雲的阿姆斯特丹 instagram.com/ching_lovelyholland